心血管疾病，是威胁健康的重要杀手。
日常生活中，我们能听到很多关于软化心血管，预防心脏病的偏方妙招，例如红酒、洋葱、喝醋等。
这些食物真的很神奇吗？到底怎样才能让血管保持年轻？
真正对血管好的做法其实是
实际上，血管一旦发生老化硬化，就很难再回到年轻柔软。不论是食物还是药物，都只是阻止或延缓其进一步老化、硬化。
想要血管老得慢，正确做法是……
1. 请先做到戒烟限酒
吸烟带来的尼古丁以及酒水中的酒精，不但能直接进入血液和血管细胞，伤害血管，而且还能通过干扰血脂、血液和血糖，间接地危害血管。
吸烟是心血管疾病的一个主要的风险因素，戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有报告说，戒烟 4 年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。
至于各种酒类，虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险，但还是建议大家尽量少喝或不喝（每天酒精的量，男性不超过 20 克，女性不超过 15 克）。
2. 控制体重，避免肥胖
能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。
为了保护血管和心脏，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。
3. 平衡饮食，适量运动
合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。
平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷（粗杂粮）、蔬菜水果等有益血管健康的成分。
增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。
“四高”人群要积极治疗
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素，并且直接增加心肌梗死、卒中等心血管意外的危险。
如果有身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用降压药、调脂药、降糖药等药物，控制这些代谢异常。
总之，平衡饮食，增加运动，保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，这才是保护血管和心脏的明智之举。
