曾几何时，人们流传每天一杯红酒可以拥有健康，不仅如此还能帮助助眠。
为什么有人说红酒能够加快入睡？
其实原因很简单，因为人们联想到其中有酒精，而酒精有镇静的作用，所以认为这是有效的。
用实验说话，除了安慰剂效应，红酒催眠真有效吗？
美国的密苏里大学医学院以及澳大利亚的墨尔本大学分别于2014和2015年分别发表研究报告指出酒精和睡眠质量的关系，他们的结论相当一致：酒精会降低睡眠质量。换句话说，大家不应该使用酒精来帮助入睡。
我们来看看原文是怎么说的吧！
“人们可能倾向于关注那些常见的对酒精镇静作用的报道，诸如能使人——尤其是成年人——在更短的时间内入睡，而不关注它在入睡之后引起的睡眠紊乱。”
-- 墨尔本大学睡眠研究实验室的克里斯蒂安·尼古拉斯（Christian L. Nicholas）
实验的解释基本是这样的， 在人服用红酒入睡后，浅度睡眠被延长的，因为其δ波强度和α波强度都有所增强，从整体睡眠上看，他们可能抑制了深度睡眠的产生。
其他的副作用有哪些？
酒精除了会对生物钟产生不良影响，同时又利尿的作用，因此人们在半夜醒来的可能性增加，起夜对睡眠质量会产生影响。
那为什么有人会觉得喝酒睡觉感觉很好呢？
事实可能很可怕，因为长期饮酒睡觉引起类似戒毒阶段的“脱瘾症状”，此时的身体会对酒精产生依赖。
那如果我真的希望喝点红酒怎么办？
一个折中的办法就是，您最好在晚餐是和少量红酒，而不是睡前饮酒，并且尽量让身体在睡前将酒精代谢出去。
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