前几天，有个朋友说，为了调节血压，平时不喝酒的她现在每天都要喝一杯红酒。那么，喝红酒到底有没有好处？喝多少合适呢？
红酒对人体的有益成分主要指多酚类化学物质，如白藜芦醇、单宁酸等，多酚类物质可以减少血液中的低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，有效降低血胆固醇，防止动脉粥样硬化；还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成，对预防心血管疾病及延缓衰老有一定作用；尤其是白藜芦醇，可使癌细胞丧失活动能力，防止正常细胞癌变，抑制癌细胞的扩散。
红酒相比白酒而言，酒精含量低，对胃的损害少；喝50克的高度白酒相当于摄入170千卡的热量，差不多半碗米饭的热量，而同样50克的红酒仅摄入45千卡的热量，是白酒的四分之一。
红酒那鲜艳的色彩，醇厚的口感，让人不知不觉会喝多，虽然适量饮用对身体有一定的益处，但终归是酒，过量会增加酒精的摄入，对健康造成损害。中国营养学会建议，成年男性一天红酒的饮用量不超过250毫升，成年女性一天红酒的饮用量不超过150毫升。
喝酒前应先吃些主食，一方面酒精在代谢过程中会消耗大量维生素B1，而主食中含有比较丰富的维生素B1；另一方面，可以减少胃与酒精的直接接触，对胃有一定的保护作用。
实验研究表明，酒精会影响胎儿大脑发育的各个阶段，以及生长发育期儿童的记忆力和思维速度，因此，孕妇、儿童、哺乳期妇女都不应饮酒。另外，消化道疾病、肝脏病、心血管疾病患者也都不宜饮酒。
怎样健康的喝红酒，你是不是已经做出了明智的选择。
小贴士：到目前为止，适量饮酒对心血管系统保护作用及机制尚待深入研究证实，因此，不建议任何人出于预防疾病的考虑开始饮酒或频繁饮酒。
